L’hypnose et la gestion du stress

Dans le cadre de la gestion du stress, nous pouvons considérer l’hypnose ou l’autohypnose comme un moyen de réduire ou d’éliminer les symptômes du stress. Une personne sous hypnose connaît un état de transe qui lui permet d’entrer dans l’état "thêta" et "delta" de la conscience. Ces états sont équivalents respectivement de l’état de sommeil léger et profond et permettent à la personne hypnotisée de connaître un "état altéré" de conscience.

L’hypnose peut être efficace pour gérer le stress, qu’elle soit assistée par un hypnothérapeute ou induite par la personne sur le point d’entrer en état d’hypnose elle-même.

Comme il existe des gens qui ne sont pas rassurés à l’idée d’être hypnotisés par quelqu’un d’autre, l’autohypnose serait une bonne solution pour gérer le stress.

Pour que l’autohypnose ait lieu, l’individu doit être dans une position confortable et loin de toute distraction. Il doit commencer par quelques techniques de relaxation, comme respirer profondément, puis relâcher toute tension dans les muscles, un à un, en commençant par les orteils et en poursuivant sur tout le corps.

En pénétrant dans l’état d’autohypnose, une personne autorise tout simplement son subconscient à prendre le contrôle, tandis que le conscient entre dans un état d’altération et de quiétude.

Pour que l’autohypnose soit efficace, le conscient doit transmettre un "but" ou une "intention" au subconscient avant que l’état hypnotique soit définitivement atteint. Il est aussi important de limiter la durée de l’hypnose, généralement de 15 à 20 minutes. Le subconscient réagira alors en ramenant l’individu à son état normal de conscience au moment prévu.